경기도북부자치경찰위원회, 360도 스마트 영상센터 방문
경기도북부자치경찰위원회(위원장 이상로)는 자치경찰사무와 재난상황 대응 간 유기적 연계 강화를 위해 경기도 360° 스마트 영상센터를 방문하고, 영상정보 기반의 통합 상황관리 체계 구축을 위한 협력 방안을...
밤새 뒤척이고, 새벽에 깨는 당신에게
30~40대 여성, 수면장애 극복 가이드**
영업직으로 일하는 최윤아(41) 씨는 최근 몇 달 동안 제대로 잠을 잔 기억이 없다. 밤에 잠들기까지 한참 걸리고, 새벽에 이유 없이...
건강한 다이어트의 핵심, 올바른 식습관과 운동의 조화
봄이 다가오면서 다이어트를 고민하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 건강한 다이어트를 위해서는 단순한 식이 요법이 아니라 올바른 식습관과 운동의 조화가 필요합니다. 이에 우리는 다이어트를 통해...
요가를 통한 건강한 삶의 시작: 실용적인 요가 루틴과 혜택
요가는 신체적, 정신적으로 모두에게 큰 혜택을 주는 수많은 전통적인 운동 중 하나입니다. 신체를 유연하게 만들고 근육을 강화하는 것뿐만 아니라, 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데에도...
“밤새 뒤척였어요”…불면은 잠이 아니라 낮의 루틴이 만든다
이불을 덮었는데도 잠이 오지 않는다.눈을 감으면 생각이 많아지고,새벽 3시에 겨우 잠들어도아침엔 피곤하기만 하다.불면은 밤의 문제가 아니라,낮의 리듬에서 시작될 수 있다.
낮 동안 긴장한 뇌는 쉽게...
“피곤하면 항상 감기부터 걸린다”…면역력 낮은 사람의 공통점
주말에 과로하면 감기, 며칠 야근하면 입술 물집.늘 비슷한 패턴으로 아프다.'왜 나는 이렇게 면역이 약할까' 자책하지만,문제는 체질이 아니라 습관과 회복력 부족일 수 있다.
면역은 갑자기 무너지지...
“피부 좋아졌네?”…MZ세대, 항염 식단으로 장과 피부 모두 잡는다
“세안보다 장 청소가 더 중요하더라고요.”요즘 20~30대 사이에서 **‘항염 식단(anti-inflammatory diet)’**이 조용한 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 단순히 다이어트나 웰빙을 넘어서, 장 건강과 피부 개선을 동시에...
“왜 이렇게 피곤하죠?”…초여름 만성 피로, 수분과 햇빛 부족이 원인일 수 있다
주말 내내 쉬었는데도 월요일 아침부터 몸이 무겁다. 퇴근 후 소파에 앉으면 움직이기조차 싫고, 간단한 일도 집중이 잘 되지 않는다. 단순한 나태함이라고 넘기기엔 요즘 피로감이...
“세수하고 나면 얼굴이 더 건조해요”… 과세안과 보습 사이의 미묘한 균형
“아침에 세안하고 나면 피부가 당기고 거칠게 일어나요.”28세 간호사 이지윤 씨는 최근 들어 피부가 민감해졌다는 걸 실감한다. 특별히 화장품을 바꾸지 않았는데도 아침 세안 후 거울을...
‘셀프 케어’의 시대…피부가 좋아지는 저녁 루틴 5분 법칙
하루 종일 자극받은 피부를 회복시키는 시간은 바로 ‘저녁’이다. 자기 전 단 5분, 피부에 집중하는 습관만으로도 안색과 피부결이 확연히 달라질 수 있다.
피부과 전문의들은 수분·장벽·재생 중심의...
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골반의 휴식: 하체 비만의 근본 원인, 틀어진 골반을 위한 ‘나비 자세’
막힌 흐름을 뚫는 골반 교정, 부종은 빼고 라인은 살리는 하체 정화 루틴
하루 종일 의자에 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 골반을 서서히 틀어지게 만든다. 요가에서...
가슴 열기: 움츠러든 마음과 어깨를 활짝 펴는 ‘하트 오프닝’
구부정한 자세는 안녕, 숨겨진 쇄골을 찾고 자신감을 깨우는 후굴의 힘
모니터와 스마트폰에 집중하다 보면 우리는 자신도 모르게 몸을 둥글게 만다. 어깨는 안으로 말리고 가슴 근육은...
“맞춤형 영양이 대세…우리집 식탁에도 ‘개인화’ 바람”
건강에 대한 관심이 높아지면서 요즘 한국인들 사이에선 ‘맞춤형 영양’이 중요한 트렌드로 자리 잡고 있다. 식품과 건강보조식품(보충제)의 선택이 더 이상 획일적이지 않고, 자신의 생활패턴·식습관에 기반해...
일상 속에서 쉽게 실천하는 필라테스, 건강과 활력을 더하다
최근 건강 트렌드로 필라테스가 주목받고 있다. 직장인 김현주(35) 씨는 “오랜 시간 앉아서 일을 하다 보니 허리와 어깨가 자주 아팠지만, 필라테스를 시작한 후 몸이 한결...
“보여주기식 바디프로필은 가라”… 지속 가능한 건강을 찾는 ‘헬시 플레저’
지난 몇 년간 대한민국을 휩쓸었던 '바디프로필' 열풍이 저물고, 그 자리에 '헬시 플레저(Healthy Pleasure)'가 들어섰다. 극단적인 식단 제한과 수분 조절로 단 한 장의 사진에 목숨을...
“내 몸의 소리를 데이터로 듣다”… AI가 주도하는 ‘스마트 리커버리’ 혁명
과거 운동 선수들의 전유물이었던 데이터 분석이 이제는 일반인의 손목 위, 손가락 위로 들어왔다. 스마트 워치와 스마트 링이 수집하는 방대한 데이터는 이제 단순한 ‘기록’을 넘어...